Токсична връзка EFT

Ако се връщаш към токсична връзка или бивши партньори, вероятно има вътрешен емоционален модел, който те кара да повториш този цикъл.

EFT (техниката за потупване) може да ти помогне да осъзнаеш причините, да освободиш привързаността и да избереш по-здравословен път .

Стъпка 1:

Настройваща фраза

потупваш точката на карате – външната част на ръката под малкия пръст

Повторете 3 пъти:

👉 „Въпреки че продължавам да се връщам при бившия/бившата, аз напълно и безусловно приемам себе си.“

👉 „Въпреки че знам, че тази връзка не ми е полезна, част от мен все още е привързана.“

👉 „Въпреки че ми е трудно да го/я пусна, избирам да се освободя и да избера себе си.“

Стъпка 2:

Основно потупване (по 7-10 пъти на всяка точка)

1️⃣ Началото на веждата
🗣 „Отново мисля за него/нея…“

2️⃣ Външната част на около
🗣 „Не знам защо продължавам да се връщам.“

3️⃣ Под около
🗣 „Знам, че тази връзка не е добра за мен, но все пак ме привлича.“

4️⃣ Под носа
🗣 „Част от мен се страхува да продължи напред.“

5️⃣ Под устните (брадичката)
🗣 „Какво, ако никога не намеря някой по-добър?“

6️⃣ Под ключицата
🗣 „Може би съм свикнал/а с тази болка…“

7️⃣ Под мишницата
🗣 „Но аз заслужавам любов, която ме кара да се чувствам добре.“

8️⃣ На върха на главата
🗣 „Избирам да пусна тази зависимост и да обичам себе си повече.“

Стъпка 3:

Дълбоко вдишване

Оцени желанието да се върнеш (от 0 до 10) – ако все още е силно, повтори потупването.
Можеш да добавиш:
- „Позволявам си да обичам себе си повече от тази връзка.“
- „Аз съм ценен/ценна и заслужавам здрава любов.“
- „Освобождавам се от страха да бъда сам/сама.“

📌 Как се чувстваш след първия кръг? Ако желанието да се върнеш е намаляло, но не напълно – повтори още 1-2 кръга.

❗️ Важно: Ако усещаш, че се връщаш заради страх от самота, навик или ниска самооценка, може да работиш и върху тези теми с допълнително потупване.

Страх от самота EFT

Търсене

Психолог