Самоуважение EFT

 

EFT за изграждане на вътрешна стойност и самоуважение

Стъпка 1: Настройваща фраза

потупваш точката на карате – външната част на ръката под малкия пръст

👉 „Въпреки че се чувствам неоценен/неоценена и отвърнат/открити, аз напълно и безусловно приемам себе си.“

👉 „Въпреки че зависят от чуждото мнение, избирам да започна да се ценя повече.“

👉 „Въпреки че понякога се съмнявам в себе си, избирам да вярвам в собствената си стойност.“

---

Стъпка 2: 

Основно потупване (по 7-10 пъти на всяка точка)

1️⃣ Началото на веждата
🗣 „Аз съм ценен/ценна.“

2️⃣ Външната част на около
🗣 „Не се нуждаем от потвърждение от другите, за да се чувствам стойностен/устойчива.“

3️⃣ Под около
🗣 „Избирам да се обичам и да се уважавам такъв/такава, каквото/каквато съм.“

4️⃣ Под носа
🗣 „Тялото ми е добре, както е.“

5️⃣ Под устните (брадичката)
🗣 „Мога да се чувствам сигурен/сигурна в себе си, дори когато другите не ме разбират.“

6️⃣ Под ключицата
🗣 „Моята стойност не зависи от чуждото мнение.“

7️⃣ Под мишницата
🗣 „Избирам да се освободя от нуждата да бъде одобрена/одобрена от всички.“

8️⃣ На върха на главата
🗣 „Аз съм достатъчен/достатъчна. Аз съм стойностен/стойностна, както съм.“

---

Стъпка 3: 

Дълбочина на самоуважение и вътрешна сила

1️⃣ Началото на веждата
🗣 „Избирам да вярвам в себе си и в моите способности.“

2️⃣ Външната част на около
🗣 „Моята стойност не зависи от това, какво мислят другите за мен.“

3️⃣ Под около
🗣 „Аз съм достатъчно добър/добра, не перфектен/перфектна, но стойностен/стойностна.“

4️⃣ Под носа
🗣 „Тези, които ме обичат, ще ме обичат за това, което съм, а не за това, как се опитвам да се впиша.“

5️⃣ Под устните (брадичката)
🗣 „Избирам да бъда себе си, без да се прилагам, как ще ме възприемат другите.“

6️⃣ Под ключицата
🗣 „Знам, че мога да бъда щастлив/щастлива, като оставя себе си  да бъда такъв/такъв, какъвто/каквато съм.“

7️⃣ Под мишницата
🗣 „Аз имам силата да бъда автентичен/автентична и да изразявам себе си си свободно.“

8️⃣ На върха на главата
🗣 „Аз съм обичан/обичана, точно както съм.

---

Стъпка 4: 

Дълбоко вдишване и проверка

• Оцени състоянието на увереност и– ако усещаш, че все още има някакво колебание, повтори

• Можеш да добавиш:

  • „Аз съм ценен/ценна и всеки ден ставам все по-силен/силна.“

  • „Моята стойност е вътре в мен и не зависи от мнението на другите.“

---

📌 Как се чувстваш след този кръг? 

Ако усещаш промяна в емоциите или мислите, чудесно! 

Тревожност EFT