Сърбеж/Обрив EFT

 

Техниката за потупване (EFT – Emotional Freedom Techniques ) работи чрез потупване за определяне на акупунктурни точки , докато се фокусирате върху проблема (напр. обрив, сърбеж) и се свързвате с него емоцията.

Сърбеж/Обрив

Стъпка 1: 

Настройваща фраза 

потупваш точката на карате – външната част на ръката под малкия пръст

Повторете 3 пъти:

👉 „Въпреки че имам този обрив и ме сърби, аз напълно и безусловно приемам себе си.“

👉 „Въпреки че кожата ми е раздразнена, позволявам на тялото си да се излекува.“ 

👉 „Въпреки че изпитвам дискомфорт, аз съм спокоен/спокойна и давам на тялото си пространство за изцеление.“

---

Стъпка 2: 

Основно потупване (по 7-10 пъти на всяка точка)

1️⃣ Началото на веждата (където носът и веждата се срещат)
🗣 „Този ​​сърбеж ме дразни.“

2️⃣ Външната част на около (по костта)
🗣 „Кожата ми се чувства напрегната.“

3️⃣ Под окото (върху костта под окото)
🗣 „Не знам защо имам този обрив.“

4️⃣ Под носа
🗣 „Чувствам се неудобно и искам това да изчезне.“

5️⃣ Под устните (брадичката)
🗣 „Може би тялото ми се опитва да ми каже нещо.“

6️⃣ Под ключицата (малко под костта)
🗣 „Позволявам на кожата ми да се възстанови.“

7️⃣ Под мишницата (около 10 см надолу)
🗣 „Тялото ми знае как да се лекува.“

8️⃣ На върха на главата (в центъра)
🗣 „Избирам да пусна този дискомфорт сега.“

---

Стъпка 3: 

Дълбоко вдишване

• Затвори очи и оцени от 0 до 10 колко интензивен сърбежът/раздразнение сега.

• Ако все още е високо, повтори още веднъж , като може да добавиш:

  • „Пускам напрежението и стреса, които задържам в тялото си.“

  • „Позволявам на кожата да бъдем здрави и спокойни.“

    
    
    
    
    Тревожност EFT