Загуба на близък EFT

Загубата на близък човек е изключително болезнено изживяване, което може да остави усещане за тъга, гняв, вина, объркване и дори безсилие.

EFT (потупването) може да бъде много полезно, за да помогне за процеса на скърбене и емоционално освобождаване.

EFT при загуба на близък човек

Стъпка 1:

Настройваща фраза

потупваш точката на карате – външна част на ръката под малкия пръст

👉 „Въпреки че съм изгубил/изгубила близък човек и се чувствам разбит/разбита, аз напълно и безусловно приемам себе си.“

👉 „Въпреки че болката от загубата е огромна, аз избирам да бъда мил/мила със себе си през този труден момент.“

👉 „Въпреки че съм в болка и скръб, аз избирам да позволя на себе си да се лекувам.“

Стъпка 2:

Основно потупване (по 7-10 пъти на всяка точка)

1️⃣ Началото на веждата
🗣 „Чувствам се толкова загубен/загубена след тази загуба.“

2️⃣ Външната част на около
🗣 „Не мога да повярвам, че той/тя вече не е тук.“

3️⃣ Под около
🗣 „Болката от тази загуба ме кара да се чувствам празен/празна.“

4️⃣ Под носа
🗣 „Чувствам се така, всяка част от мен си отиде с него/нея.“

5️⃣ Под устните (брадичката)
🗣 „Това е толкова тежко и трудно за преглъщане.“

6️⃣ Под ключицата
🗣 „Боли ме, че нямам възможност да говоря с него/нея повече.“

7️⃣ Под мишницата
🗣 „Чувствам се самотен/самотна в болката си.“

8️⃣ На върха на главата
🗣 „Искам да бъда по-силен/силна, но болката е огромна.“

Стъпка 3:

Процес на скърбене и освобождаване

1️⃣ Началото на веждата
🗣 „Може би съм готов/готова да пусна малко от тази болка.“

2️⃣ Външната част на около
🗣 „Постепенно се изправям и започвам да приемам болката си.“

3️⃣ Под около
🗣 „Аз съм силен/силна дори в болката си.“

4️⃣ Под носа
🗣 „Чувствам, че мога да приема тази загуба с любов и състрадание към себе си.“

5️⃣ Под устните (брадичката)
🗣 „Част от мен винаги ще пази спомени за него/нея.“

6️⃣ Под ключицата
🗣 „Болката от загубата ще намали с времето, но любовта остава.“

7️⃣ Под мишницата
🗣 „Аз имам право да изпитвам тъга, но също така имам право да се излекувам.“

8️⃣ На върха на главата
🗣 „Пускам болката постепенно, като си позволявам да се възстанови.“

Стъпка 4:

Дълбоко вдишване и проверка

Оцени състоянието на болката и скръб от 0 до 10 – ако чувството е все още силно, повтори потупване.
Можеш да добавиш:
- „Избирам да приема, че съм в процес на изцеление.“
- „Мога да продължа да обичам и помня този човек, дори когато не е физически с мен.“

Допълнителни идеи:

Ако усещаш, че има неразрешени чувства към вина, гняв или други емоции, можем да ги разгледаме по-задълбочено.
Също така, ако почувстваш нужда да пуснеш, можем да добавим изречения, свързани с любовта и благодарността към него/нея.

📌 Как се чувстваш след първия кръг?

Търсене

Психолог