EFT при зависимост

 

EFT при зависимост: Как да се освободим от пристрастяването

Зависимостите – било то към храна, алкохол, цигари, социални мрежи или токсични връзки – често са резултат от дълбоко вкоренени емоционални нужди. 

 „Можете да  превърнете в начин за бягство от болка, стрес или недоволни нужди.“

EFT (Техника за емоционална свобода) може да помогне за осъзнаване и освобождаване от емоционалните причини зад зависимостта.

---

Стъпка 1: 

Настройваща фраза

Потупване върху карате точката – външната част на ръката под малкия пръст.

👉 „Въпреки че изпитвам нужда да… (например пуша, преяждам, пия), аз напълно и безусловно приемам себе си.“

👉 „Въпреки че тази зависимост ме контролира, аз избирам да си върна силата.“

👉 „Въпреки че част от мен все още търси утеха в… (вредния навик), аз избирам да намеря по-здравословен начин да се грижа за себе си.“

---

Стъпка 2: 

Основно потъпкване (по 7-10 пъти на всяка точка)

1️⃣ Началото на веждата
🗣 „Изпитвам силно желание за…“

2️⃣ Външната част на около
🗣 „Чувствам, че просто не мога да спра.“

3️⃣ Под около
🗣 „Може би това е начинът ми да избягам от болката.“

4️⃣ Под носа
🗣 „Част от мен знае, че това не ми носи истинско удовлетворение.“

5️⃣ Под устните (брадичката)
🗣 „Но не знам как да спра.“

6️⃣ Под ключицата
🗣 „Може би тази зависимост запълва празнина в мен.“

7️⃣ Под мишницата
🗣 „Чувствам се безсилен/безсилна пред този навик.“

8️⃣ На върха на главата
🗣 „Но аз съм готов/готова да изследвам тази зависимост и нейните корени.“

---

Стъпка 3: 

Осъзнаване и освобождаване

1️⃣ Началото на веждата
🗣 „Може би не съм зависим/зависима… може би просто се търси нещо друго.“

2️⃣ Външната част на около
🗣 „Какво изобщо ми дава тази зависимост?“

3️⃣ Под около
🗣 „Какво опитвам да избегна или притъпя с този навик?“

4️⃣ Под носа
🗣 „Възможно ли е да има по-здравословен начин да се справя?“

5️⃣ Под устните (брадичката)
🗣 „Мога ли да намеря начини да се чувствам спокоен/спокойна без този вреден навик?“

6️⃣ Под ключицата
🗣 „Аз съм по-силен/силна, отколкото си мисля.“

7️⃣ Под мишницата
🗣 „Заслужавам свобода от тази зависимост.“

8️⃣ На върха на главата
🗣 „Избирам да освободя този навик и да намеря по-добри начини да се грижа за себе си.“

---

Стъпка 4: 

Дълбоко вдишване и проверка

Оценявайте желанието си от 0 до 10. 

Ако все още е високо, повтори процесите, като се фокусирате върху корените на зависимостта.

💬 Допълнителни утвърждения:

✅ „Аз съм повече от този навик.“

✅ „Мога да задоволя емоционалните си нужди по здравословен начин.“

✅ „Избирам свободата вместо зависимостта.

„💡 Важно: Ако зависимостта е дълбоко вкоренена, може да е полезно да комбинирате EFT с професионална помощ.“