ТЕС Конфликти

EFT за чувство на отхвърляне, завист и конфликти

Стъпка 1:

Настройваща фраза

потупваш точката на карате – външна част на ръката под мал– външна част на ръката под малкия пръст

👉 „Въпреки че хората не ме приемат и ми завиждат, аз напълно и безусловно приемам себе си.“

👉 „Въпреки че понякога се чувствам изолиран/а и ме подиграват, аз избирам да остана силен/силна.“

👉 „Въпреки че ми е трудно да се справям с тези хора, аз съм ценен/ценна такъв/такава, каквото/каквато съм.“

Стъпка 2:

Основно потупване (по 7-10 пъти на всяка точка)

1️⃣ Началото на веждата
🗣 „Чувствам се неразбран/а.“

2️⃣ Външната част на около
🗣 „Защо хората не ме приемат такъв/такава, каквото/каквато съм?“

3️⃣ Под около
🗣 „Несправедливо е да ми завиждат и да ми се подиграват.“

4️⃣ Под носа
🗣 „Понякога се ядосвам толкова много, че стига до сбиване.“

5️⃣ Под устните (брадичката)
🗣 „Не знам как да се справя с това.“

6️⃣ Под ключицата
🗣 „Но може би реакцията ми им дава сила.“

7️⃣ Под мишницата
🗣 „Ами ако можех да спра да се влияя от тях?“

8️⃣ На върха на главата
🗣 „Започвам да осъзнавам, че тяхното мнение не определя моята стойност.“

Стъпка 3:

Преодоляване на напрежението и изграждане на увереност

1️⃣ Началото на веждата
🗣 „Не всеки трябва да ме хареса, и това е окей.“

2️⃣ Външната част на около
🗣 „Тяхната завист и подигравки са техен проблем, не мой.“

3️⃣ Под около
🗣 „Започвам да се освобождавам от този гняв.“

4️⃣ Под носа
🗣 „Мога да избера да не се въвличам в конфликти.“

5️⃣ Под устните (брадичката)
🗣 „Аз съм силен/силна и не ми трябва одобрението на тези хора.“

6️⃣ Под ключицата
🗣 „Избирам да се обграждам с хора, които ме ценят.“

7️⃣ Под мишницата
🗣 „Пускам тази негативна енергия.“

8️⃣ На върха на главата
🗣 „Аз съм достоен/достойна за уважение и любов.“

Стъпка 4:

Дълбоко вдишване и проверка

Оцени чувството на отхвърляне и гняв от 0 до 10 – ако все още е високо, повтори потупването.

📌 Как се чувстваш след първия кръг?

Самоуважение EFT

Търсене

Психолог