Тест 1

Имаш ли нужда от психолог?

1. Чувствате ли се често претоварени или неспособни да се справите с ежедневните си задачи?

2. Имате ли трудности да контролирате емоциите си, като гняв, тъга или страх?

3. Изпитвате ли усещане за безнадеждност или загуба на смисъл в живота?

4. Забелязвате ли, че проблемите в отношенията ви с близки хора се задълбочават?

5. Избягвате ли ситуации или хора, които някога са ви радвали?

6. Чувствате ли се тревожни или нервни без видима причина?

7. Забелязвате ли, че имате проблеми със съня, като безсъние или прекалено много сън?

8. Забелязвате ли промени в апетита си – прекомерно ядене или липса на апетит?

9. Изпитвате ли чести главоболия, умора или други физически симптоми без ясна причина?

10. Имате ли чувството, че не можете да говорите открито с никого за това, което чувствате?

11. Чувствате ли се изолирани, дори когато сте сред хора?

12. Често ли си мислите, че „никой не ме разбира“ или „никой не може да ми помогне“?

13. Забелязвате ли, че имате натрапчиви мисли или страхове, които не можете да контролирате?

14. Чувствате ли, че пиете алкохол, пушите или използвате други вещества, за да се справите със стреса?

15. Струва ли ви се, че животът ви се движи в кръг и не можете да намерите изход?

0–4 "Да": Вероятно нямате нужда от психолог в момента, но отделяйте време за грижа за себе си и говорете с близките си, ако имате нужда.
5–8 "Да": Може би имате нужда от подкрепа и разговор с психолог. Обмислете възможността да потърсите помощ, за да предотвратите задълбочаване на проблемите.
9 и повече "Да": Вероятно преживявате труден период, който изисква професионална помощ. Обърнете се към психолог или терапевт, за да получите подкрепа и насоки.

Този тест не е диагностика, а инструмент за осъзнаване.

Ако чувствате, че имате нужда от помощ, не се колебайте да я потърсите.

Психолог