Тест 2 - кои области изискват внимание.

 

Тест 2: Работа върху стреса – Кои области изискват внимание

Отговори с "Да" или "Не" на следните въпроси. Въз основа на броя на положителните отговори във всяка категория, ще разбереш върху кои области да наблегнеш.

1. Физическо здраве

1. Чувстваш ли се често физически изтощен или болен?
2. Забелязваш ли загуба на енергия през деня, без конкретна причина?
3. Пренебрегваш ли редовните физически упражнения или раздвижване?
4. Пропускаш ли редовни хранения или ядеш некачествена храна?
5. Пиеш ли недостатъчно вода през деня?

2. Емоционално здраве

1. Чувстваш ли чести промени в настроението?
2. Изпитваш ли тревожност или страх без конкретна причина?
3. Има ли моменти, когато изпитваш трудност да контролираш емоциите си (гняв, тъга, паника)?
4. Трудно ли ти е да намериш радост или удоволствие в ежедневието?
5. Чувстваш ли се изолиран или необщителен?

3. Мисловни и когнитивни способности

1. Имаш ли трудности с концентрацията или фокусиране върху задачи?
2. Забелязваш ли, че паметта ти се влошава?
3. Често ли правиш грешки, които обикновено не правиш?
4. Трудно ли ти е да взимаш решения?
5. Чувстваш ли умствено претоварване или объркване?

4. Връзки и социален живот

1. Избягваш ли да се виждаш с приятели или близки хора?
2. Изпитваш ли затруднения в комуникацията с другите (чувстваш се неразбран или неразбиращ)?
3. Често ли се караш или влизаш в конфликти с хората около теб?
4. Чувстваш ли липса на подкрепа от семейството или приятелите?
5. Прекарваш ли голяма част от времето си сам, дори когато има възможност за социализация?

Интерпретация на резултатите:

• Физическо здраве: Ако имаш 3 или повече "Да" отговора, обърни внимание на здравословния начин на живот – спорт, правилно хранене и почивка.
• Емоционално здраве: При 3 или повече "Да" отговора е важно да се фокусираш върху емоционалното си състояние – опитай техники за релаксация като медитация или разговор с психолог.
• Мисловни и когнитивни способности: Ако забележиш трудности в тази област с 3 или повече "Да" отговора, трябва да намериш начин да подобриш умствената си яснота чрез техники за управление на времето, концентрация и почивка.
• Връзки и социален живот: При 3 или повече "Да" отговора трябва да се фокусираш върху социалната си среда – опитай да възстановиш връзките с близките хора и да споделяш чувствата си.

Тези тестове могат да ти помогнат да разпознаеш наличието на скрит стрес и да определиш кои аспекти от живота ти изискват повече внимание.