Тест 1 за разкриване на скрития стрес

 Тестовете за разкриване на скрития стрес могат да бъдат полезни за идентифициране на признаци на натрупано напрежение, дори когато човек може да не го осъзнава. 

Ще предложа два теста: 

първият ще помогне да разбереш дали имаш натрупан скрит стрес, а вторият ще покаже върху какво да се съсредоточиш, за да го управляваш.

Тест 1: Скрит стрес – Откриване на натрупан стрес

Отговори с "Да" или "Не" на следните въпроси. 

Ако отговориш с "Да" на повече от половината въпроси, е възможно да имаш скрит стрес.

1. Чувстваш ли умора или изтощение, дори след достатъчно сън?
2. Забелязваш ли промени в апетита си (прекалено силен или липса на апетит)?
3. Има ли моменти, в които се чувстваш постоянно притеснен или тревожен без видима причина?
4. Имате ли затруднения със заспиването или се събуждате често през нощта?
5. Страдате ли от чести главоболия, болки в стомаха или напрежение в мускулите?
6. Избягваш ли социални контакти или занимания, които обикновено обичаш?
7. Забелязваш ли често промени в настроението или раздразнителност?
8. Чувстваш ли липса на мотивация или интерес към дейности, които преди ти доставяха удоволствие?
9. Забелязваш ли проблеми с концентрацията и паметта?
10. Чувстваш ли се претоварен от ежедневните задачи и отговорности?

Интерпретация на резултатите:

• 6 или повече "Да" отговори: Вероятно имаш натрупан скрит стрес. Важно е да обърнеш внимание на причините и да предприемеш стъпки за управление на стреса.
• 3 до 5 "Да" отговори: Възможно е да изпитваш умерен стрес. Трябва да бъдеш нащрек за признаци на натрупване и да се съсредоточиш върху управлението на ежедневните стресори.
• 2 или по-малко "Да" отговори: Вероятно си в баланс, но трябва да следиш за евентуални промени, ако се появят нови стресови фактори.