EFT при детски травми

 

EFT при детски травми: Как да освободим болката от миналото

Детството е времето, когато формираме основните си емоционални реакции и възприятия. 

Ако сме преживели травматични събития, като пренебрегване, насилие или емоционална болка, тези чувства могат да ни преследват през целия живот. 

EFT (емоционална свобода) е техника, която може да помогне да се освободите от тази дълбоко вкоренена болка и да започнете процеса на изцеление.

---

Стъпка 1: 

Настройваща фраза

Потупване върху карате точката – външната част на ръката под малкия пръст.

👉 „Въпреки че нося болка от детството си, аз напълно и безусловно приемам себе си.“

👉 „Въпреки че все още усещам следите от тези травми, аз избирам да бъда мил/мила към себе си.“

👉 „Въпреки че съм носил/носила болката от детството си толкова дълго, аз избирам да започна процеса на изцеление.“

---

Стъпка 2: 

Основно потупване (по 7-10 пъти на всяка точка)

1️⃣ Началото на веждата
🗣 „Тези спомени от детството ме нараняват.“

2️⃣ Външната част на около
🗣 „Чувствам се така, както никой не ме е разбирал тогава.“

3️⃣ Под около
🗣 „Все още усещам болката от тези преживявания.“

4️⃣ Под носа
🗣 „Не мога да забравя, как съм се чувствал/чувствала тогава.“

5️⃣ Под устните (брадичката)
🗣 „Все още нося тази болка в себе си.“

6️⃣ Под ключицата
🗣 „Тези детски травми са част от мен, но вече не контролират живота ми.“

7️⃣ Под мишницата
🗣 „Чувствам, че тези спомени ме ограбват от вътрешния мир.“

8️⃣ На върха на главата
🗣 „Искам да се освободя от тази болка и да започна да се лекувам.“

---

Стъпка 3: 

Процес на изцеление и освобождаване

1️⃣ Началото на веждата
🗣 „Може би е време да започна да лекувам тези рани.“

2️⃣ Външната част на около
🗣 „Аз съм повече от болката, която носи.“

3️⃣ Под около
🗣 „Аз съм силен/силна и заслужавам да бъда обичан/обичана.“

4️⃣ Под носа
🗣 „Избирам да пусна всичко ненужно и да приемам себе си с любов.“

5️⃣ Под устните (брадичката)
🗣 „Тези травми не определят кой съм днес.“

6️⃣ Под ключицата
🗣 „Аз имам право да бъда щастлив/а и свободен/свободна“

7️⃣ Под мишницата
🗣 „Аз съм готов/готова да започна процеса на изцеление и да се освободя от старите болки.“

8️⃣ На върха на главата
🗣 „Пускам болката и създавам ново пространство за вътрешен мир и любов.“

---

Стъпка 4: 

Дълбоко вдишване и проверка

Оценете чувството на болка от 0 до 10. 

Ако усещането е още по-силно, можете да повторите потъпкването и да добавите фрази, свързани с приемането и изцелението:

💬 „Миналото не определя моята стойност.“

💬 „Аз съм готов/готова да прегърна себе си и да започна новия си път.“

💬 „Заслужавам любов, мир и изцеление.“

💡 Важно: Ако травмата е дълбока, работата с терапевт може да бъде много полезна за подкрепа и допълнителна помощ. 

EFT може да има много ефективен за освобождаване на натрупаните емоции, но също така може да бъде част от по-задълбочен терапевтичен процес.