Всичко за мен

Моята снимка
София, София - град, Bulgaria
Телефон 0899962413

Тема 1: Как да променим мисловните си модели?

 

Идея:

Много често автоматичните негативни мисли възпрепятстват емоционалното ни благополучие и влияят на нашето поведение.

 Една от ефективните стратегии за справяне с тях е когнитивното преструктуриране

Това е техника, която ни помага да идентифицираме, оспорваме и заменим негативните мисли с по-реалистични и полезни.

Пример за съдържание:

  1. Кратко обяснение на процеса:

    • Идентифицирайте мисълта: Например, „Винаги се провалям в работата.“
    • Оспорете я: „Наистина ли винаги се провалям, или съм имал и успехи?“
    • Заменете я: „Понякога срещам трудности, но успявам да се справя с много задачи.“
  2. Ползи от когнитивното преструктуриране:

    • Намаляване на стреса и тревожността.
    • Увеличаване на емоционалната устойчивост.
    • Подобряване на междуличностните отношения.

Препоръчано видео:
Можете да гледате 
актуални техники за приложението на този подход в ежедневието.

„Master Your Mind: Overcoming Depression with Cognitive Restructuring“


Няма коментари:

Публикуване на коментар

Менасиат Онлайн Кабинет на Психолог - Консултант

За любознателни

  Различна Гледна Точка Добре дошли в Менасиат – вашият виртуален свят за откриване на нови перспективи. Тук можете да преоткриете с ебе си,...